Estrés y supervivencia: huir, paralizarse o luchar
Ante una amenaza real, el cuerpo no decide con la mente racional: decide el sistema nervioso. En Kali Filipino entrenamos esa respuesta para recuperar autocontrol y claridad.
Estrés y supervivencia: huir, paralizarse o luchar
Ante una amenaza real (imagina que te persigue un tigre), el cuerpo activa un mecanismo instintivo de supervivencia. No decide la mente racional, decide el sistema nervioso. Las tres respuestas básicas son:
1. Huida
El cuerpo quiere correr y alejarse del peligro. Se acelera el pulso, se activa la musculatura de las piernas y pueden darse respuestas fisiológicas como evacuar: no es “miedo”, es eficiencia biológica (menos peso, distracción del depredador).
2. Parálisis
Cuando el sistema no encuentra salida clara, se bloquea. El cuerpo se apaga parcial o totalmente. En la naturaleza esto existe: “hacerse el muerto” para no activar más agresión. En humanos modernos aparece como quedarse en blanco.
3. Lucha
El cuerpo se lanza hacia delante. Suben la agresividad, la tensión y la impulsividad. Puede ser útil… o totalmente desastroso si no hay control.
Ninguna es “mala”. El problema es no elegir, sino reaccionar sin consciencia.
Cómo se trabaja esto en Kali Filipino: The Kube
En Kali Filipino utilizamos un ejercicio llamado The Kube para entrenar esto de forma directa.
Contexto del ejercicio:
- El alumno está dentro de un “cubo” imaginario.
- Lleva casco, guantes y protecciones.
- Tiene un palo para gestionar impactos, no para atacar.
- El instructor aplica presión real con golpes controlados.
Reglas clave (y por qué):
- ❌ No puede retroceder → elimina la huida.
- ❌ No puede atacar → elimina la respuesta impulsiva de lucha.
- ❌ No puede bloquearse → obliga a evitar la parálisis.
¿Entonces qué queda?
👉 Respirar, absorber, mantener estructura y claridad mental bajo presión.
Transferencia directa a la vida diaria (ejemplo práctico)
Imagina una situación común:
Estás hablando con alguien (pareja, compañero de trabajo, alumno) y la conversación se vuelve tensa. La otra persona eleva el tono o dice algo que te activa.
Las tres respuestas automáticas aparecen igual que en el combate:
- Huida: cortas la conversación, te cierras, cambias de tema o te vas.
- Lucha: subes el tono, atacas, te defiendes sin escuchar.
- Parálisis: te quedas en blanco, no sabes qué decir, el cuerpo se tensa.
Lo que entrenas en The Kube es otra opción:
- Sientes la presión (como el golpe).
- Mantienes la respiración.
- No retrocedes ni atacas.
- Sostienes la incomodidad sin perder estructura.
En la práctica eso se traduce en algo muy simple y muy potente:
Te quedas presente, escuchas hasta el final, respiras y respondes desde la calma, no desde el impulso.
A veces no hace falta ganar la conversación.
Hace falta no perderte a ti dentro de ella.
Entrena Kali Filipino en Barcelona
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